La flora intestinal o microbiota es un ecosistema de billones de microorganismos que habitan en nuestro intestino y juegan un papel fundamental en nuestra salud general. Cuando este equilibrio se altera, aparecen problemas digestivos, inmunologicos e incluso emocionales.
Senales de una flora intestinal danada
- Hinchazon abdominal frecuente
- Gases excesivos
- Alternancia entre estrenimiento y diarrea
- Infecciones recurrentes
- Fatiga cronica
- Problemas de piel
Semana 1-2: Fase de Limpieza
El primer paso es eliminar los alimentos que danan la flora intestinal: azucar refinada, harinas procesadas, alcohol y alimentos ultraprocesados. Incorporar alimentos fermentados como el yogur natural, kefir, chucrut y kimchi.
Semana 2-3: Fase de Restauracion
Introducir probioticos de alta potencia con multiples cepas bacterianas. Es fundamental que el probiotico contenga al menos 10 cepas diferentes y una concentracion minima de 50 mil millones de UFC. Complementar con prebioticos (fibras que alimentan las bacterias beneficas) como la inulina y los fructooligosacaridos.
Semana 3-4: Fase de Mantenimiento
Mantener una dieta rica en fibra, alimentos fermentados y suplementacion probiotica. Incorporar enzimas digestivas para mejorar la absorcion de nutrientes.
El FloraSun Kit Restaurador del Dr. Cardona incluye todo lo necesario para completar este protocolo de 30 dias con exito, junto con una guia alimentaria detallada.