La osteoporosis es una condición en la que los huesos pierden densidad y se vuelven más frágiles. Se le llama "silenciosa" porque suele avanzar sin síntomas evidentes hasta que ocurre una fractura.
¿A quién afecta más?
Es más frecuente en personas mayores y, en particular, en mujeres después de la menopausia, por los cambios hormonales que influyen en la salud ósea.
El papel del calcio
El hueso necesita calcio para mantenerse fuerte. Por eso las guías de nutrición insisten en un aporte adecuado: el calcio contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. La vitamina D, por su parte, ayuda al organismo a aprovechar ese calcio.
Hábitos para la salud ósea
- Una alimentación con suficiente calcio y proteína.
- Exposición solar moderada y responsable (vitamina D).
- Actividad física con carga suave y adaptada.
- Evitar el tabaco y el exceso de alcohol.
Consulta a tiempo
Como la osteoporosis no da señales claras, una valoración profesional es la mejor manera de conocer el estado de tus huesos y recibir orientación personalizada.
¿Necesitas orientación para tu caso?
El Dr. Elías Cardona y su equipo en el Instituto de Rehabilitación atienden consultas personalizadas. Agenda tu consulta aquí o escríbenos por WhatsApp.
Este contenido es informativo y educativo; no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Ante cualquier síntoma, consulta a tu médico.